Kamis, 17 November 2022
Viralnews.my.id Menstruasi merupakan periode bulanan yang dialami oleh wanita pada masa subur. Ketika anda sedang mampir bulan layaknya ini, bakal muncul rasa tak menggembirakan yang mengganggu aktivitasmu.
Mulai dari perut kram, kembung, kelelahan, sampai pusing merupakan kasus yang harus anda menghadapi dikala sedang mampir bulan. Hal ini membuatmu jadi 'mager' dan malas melaksanakan apa-apa.
Namun, masa-masa mampir bulan layaknya ini semestinya tidak jadi kendala untuk selalu berolahraga. Bahkan, olahraga yang dikerjakan bisa membantu menangani kasus mengganggu yang anda alami pada waktu tersebut.
Walau begitu, terdapat batasan tentang olahraga yang bisa anda lakuan dikala menstruasi. Dilansir dari Times of India, selanjutnya perihal yang harus anda ketahui tentang olahraga dikala menstruasi.
Olahraga waktu PMS dan Menstruasi
Olahraga Saat PMS
Seminggu sebelum menstruasi, umumnya tanda-tanda udah terasa terlihat berbentuk rasa penat dan perasaan tak nyaman. Pada waktu PMS layaknya ini, anda bisa terasa turunkan intensitas olahraga yang anda melaksanakan dan pindah dengan olahraga yang lebih ringan.
Olahraga Saat Menstruasi
Ketika menstruasi, anda bakal terasa lebih lemah dan terasa kram, tapi perihal ini sebaiknya tidak jadi pengahalang bagimu untuk selalu aktif secara fisik. Hanya saja melaksanakan secara perlahan dan jangan memaksa dirimu.
Jenis Olahraga yang Tepat
Olahraga yang Harus Dihindari Saat Menstruasi
Jangan melaksanakan olahraga intensitas tinggi dan olahraga yang berfokus pada perut waktu menstruasi. Tekanan tambahan pada perut ini bisa membuat kasus pada proses reproduksi terutama dikala menstruasi.
Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Menstruasi
Olahraga ringan layaknya lari dan berjalan dianjurkan untuk dikerjakan sepanjang menstruasi. Olahraga ini bisa membantu tingkatkan mood dan membakar kalori di tubuh.
Pilates dan yoga bisa jadi pilihan termasuk sebab bisa membantu menangani keadaan fisik dan juga mental. Hal ini bisa membuatmu menangani rasa sakit dan juga tingkatkan sirkulasi darah.
Olahraga sekaligus hiburan termasuk bisa anda cobalah untuk merawat diri selalu bugar dan hati senang. Ketika menstruasi, pastikan tubuh selalu aktif untuk membuat dirimu bugar dan juga perasaan riang.