Dokter spesialis takaran dr Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS berikan tips supaya para pria sanggup menjaga keperkasaan mereka waktu terjalin intim bersama pasangan, tidak benar satunya pantang konsumsi lemak dan santan.
"Pola hidup sehat. Pola makan pantang lemak, gorengan dan santan, gula secukupnya," terangnya beberapa waktu lalu dilansir berasal dari Antara.
Tak hanya pola makan, Boyke termasuk memberi saran pria menjaga pola tidur mereka setidaknya 6-8 jam per hari dan mengelola stres bersama baik. Penelitian tunjukkan sekitar 54 prosen mereka bersama keluhan disfungsi ereksi terbujuk persoalan psikologi (akibat stres).
Pria termasuk harus melakukan olahraga rutin yakni 20-30 menit setiap hari. Olahraga yang dibutuhkan sifatnya kardio seperti berlari dan berenang.
"Untuk ereksi butuh aliran darah yang lancar. Kami pernah melakukan penelitian di klinik pasutri, orang-orang yang rajin berolahraga bersama yang tidak berolahraga, kualitasnya seksnya jauh lebih baik," kata dia.
Boyke menjelaskan, mekanisme ereksi di awali sejak seorang pria meraih rangsangan semisal visual atau sentuhan. Saat itu, stimulasi akan diberikan kepada penis sampai membuat bagian-bagian penis yakni rongga-rongga terisi bersama aliran darah.
"Proses pengisian aliran darah itu terasa bersama membesar dulu, sesudah itu tegak, tegak dan keras. Itu benar-benar terbantu bersama olahraga yang teratur. Bukan olahraga gym. Olahraga yang lebih kepada kardio," tutur dia.
Konsumsi Herbal
Konsumsi herbal dikatakan sanggup membantu menjaga kesehatan tubuh pria secara umum. Ginseng misalnya, dipercaya membantu menjaga keperkasaan pria dan kesehatan secara lazim seperti melancarkan peredaran darah.
Selain itu, cordyceps yakni sejenis jamur yang mempunyai kandungan banyak variasi nutrisi sanggup berfungsi menambah performa fisik, mencegah pengaruh penuaan seperti enteng kelelahan dan lemas, menjaga kesehatan jantung.
Ada termasuk cokelat atau sebutan untuk hasil olahan makanan atau minuman berasal dari biji kakao, yang kaya akan antioksidan untuk menambah proses kekebalan tubuh, menambah produksi insulin pada pria, membuat keadaan hati lebih baik.
"Obat-obat herbal jauh lebih safe daripada pengaruh samping. Paling tidak, dia tidak mengganggu filtrasi ginjal. Kami mengedukasi pasien bersama pemenuhan obat-obat herbal ini senantiasa melakukan pola hidup sehat," terangnya.